腹直肌训练动作
了解腹直肌 →共 93 个动作
悬停预览
杠铃盘旋转
腹直肌中级
其他
悬停预览
按压仰卧起坐
腹直肌初级
杠铃
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反向卷腹
腹直肌初级
徒手
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绳索卷腹
腹直肌初级
绳索
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俄罗斯转体
腹直肌中级
徒手
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剪刀腿
腹直肌初级
徒手
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坐姿杠铃转体
腹直肌初级
杠铃
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坐姿平板凳腿部拉伸
腹直肌初级
徒手
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坐姿腿部收缩
腹直肌初级
徒手
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坐姿头顶拉伸
腹直肌初级
其他
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侧桥
腹直肌初级
徒手
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侧身屈膝收腹
腹直肌初级
徒手
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仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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大锤摇摆
腹直肌初级
其他
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史密斯机器髋部提升
腹直肌初级
器械
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魔法师式
腹直肌初级
哑铃
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蜘蛛爬行
腹直肌初级
徒手
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站姿绳索提拉
腹直肌初级
绳索
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站姿绳索木质劈砍
腹直肌初级
绳索
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站姿侧向拉伸
腹直肌初级
其他