仰卧起坐

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，把你的脚放在不会移动的东西下面，或者让伴侣抱着它们。你的腿应该弯曲到膝盖。

2. 2

   把你的手放在脑后，用手指把它们锁在一起。这是起始位置。

3. 3

   抬高你的上半身，使其与你的大腿形成一个假想的V形。进行这部分练习时呼气。

4. 4

   一旦你感觉到收缩了一秒钟，吸气时将上半身放回起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。