全部动作
共 873 个动作
悬停预览
3/4 仰卧起坐
力量腹直肌初级
徒手
悬停预览
90/90 腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
徒手
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腹肌卷腹机
力量腹直肌中级
器械
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腹肌轮
力量腹直肌中级
其他
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内收肌
力量内收肌中级
泡沫轴
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内收肌/腹股沟
力量内收肌中级
其他
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高级壶铃风车
力量腹直肌中级
壶铃
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空中自行车
力量腹直肌初级
徒手
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四点支撑股四头肌拉伸
力量股四头肌中级
徒手
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交替哑铃锤式弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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交替触踵卷腹
力量腹直肌初级
徒手
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交替上斜哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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交替腿对角线跳跃
力量股四头肌初级
其他
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交替绳索肩推
力量肩部初级
绳索
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交替三角肌侧平举
力量肩部初级
哑铃
悬停预览
交替地面卧推
力量胸部初级
壶铃
悬停预览
交替悬垂清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
交替壶铃推举
力量肩部中级
壶铃
悬停预览
交替壶铃划船
力量中背部中级
壶铃
悬停预览
交替反向划船
力量中背部初级
壶铃