3/4 仰卧起坐

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，保护好你的脚。你的腿应该弯曲到膝盖。

2. 2

   将手放在脑后或头侧。你将从仰卧开始。这将是你的起始位置。

3. 3

   弯曲臀部和脊椎，将躯干抬向膝盖。

4. 4

   在收缩的顶部，你的躯干应该垂直于地面。反向运动，只往下走¾。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。