高级壶铃风车

动作步骤

1. 1

   用一只手臂清洁并按压头顶上的壶铃。

2. 2

   始终将壶铃锁在外面，向锁着的壶铃方向伸出你的屁股。将不工作的手臂放在背后，将脚从带壶铃的手臂上以45度角向外转动。

3. 3

   尽可能地降低自己。

4. 4

   暂停一秒钟，然后将动作反向回到起始位置。