腹肌卷腹机

动作步骤

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   选择一个轻阻力，坐在ab机器上，将脚放在提供的垫子下，抓住顶部手柄。当你把三头肌放在提供的垫子上时，你的手臂应该弯曲90度。这将是你的起始位置。

2. 2

   同时，开始抬起腿，同时收紧上半身。做这个动作时呼气。提示：一定要使用缓慢而可控的动作。集中精力用你的腹肌来移动重量，同时放松你的腿和脚。

3. 3

   第二次停顿后，吸气时慢慢回到起始位置。

4. 4

   按照规定的重复次数重复该动作。