腹肌轮

动作步骤

1. 1

   双手握住Ab Roller，跪在地板上。

2. 2

   现在，将ab滚轮放在你面前的地板上，这样你就可以用双手和膝盖（就像跪着俯卧撑一样）。这将是你的起始位置。

3. 3

   缓慢地向前滚动腹肌滚轮，将身体伸展成笔直的姿势。小贴士：尽量往下走，不要用身体碰地板。在运动的这一部分吸气。

4. 4

   在伸展姿势暂停一段时间后，呼气时开始将自己拉回起始姿势。小贴士：慢慢走，始终保持腹肌紧绷。