坐姿头顶拉伸

动作步骤

1. 1

   在运动垫上坐直。

2. 2

   将脚底放在一起，双脚放在臀部前方六到八英寸处。

3. 3

   一只手放在你旁边的地板上，另一只手在你的头后面。

4. 4

   将躯干向另一侧倾斜时，将肘部抬到天花板上。保持10到20秒，然后切换两侧。