肌肉超标

腹直肌训练动作

了解腹直肌 →

共 93 个动作

站姿绳索卷腹
悬停预览

站姿绳索卷腹

腹直肌初级
绳索
腹部真空收缩
悬停预览

腹部真空收缩

腹直肌初级
徒手
仰卧单臂头顶抛球
悬停预览

仰卧单臂头顶抛球

腹直肌初级
药球
仰卧双臂头顶抛球
悬停预览

仰卧双臂头顶抛球

腹直肌初级
药球
悬挂式屈体
悬停预览

悬挂式屈体

腹直肌中级
其他
悬挂式反向卷腹
悬停预览

悬挂式反向卷腹

腹直肌初级
其他
触脚尖卷腹
悬停预览

触脚尖卷腹

腹直肌初级
徒手
躯干旋转
悬停预览

躯干旋转

腹直肌初级
健身球
屈膝卷腹
悬停预览

屈膝卷腹

腹直肌初级
徒手
负重球侧弯
悬停预览

负重球侧弯

腹直肌中级
健身球
负重卷腹
悬停预览

负重卷腹

腹直肌初级
药球
负重仰卧起坐-阻力带
悬停预览

负重仰卧起坐-阻力带

腹直肌中级
其他
冲刺跑
悬停预览

冲刺跑

腹直肌初级
徒手
上一页12345