仰卧双臂头顶抛球

动作步骤

1. 1

   仰躺在地上，膝盖弯曲。

2. 2

   双手持球，双臂完全伸到头后。这将是你的起始位置。

3. 3

   从肩膀开始运动，坐起来时将球直接扔到你的前方，试图走得最远。

4. 4

   球可以扔给搭档，也可以从墙上反弹。