冲刺跑

动作步骤

1. 1

   用内旋握把从上拉杆上吊起。你的胳膊和腿应该伸展。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，尽可能快地抬起一只膝盖。不要摆动你的身体或腿。3.

3. 3

   立即反转动作，将那条腿恢复到起始位置。同时尽可能抬高对侧膝盖。

4. 4

   继续交替双腿，直到整套动作完成。