踏步抬膝

动作步骤

1. 1

   双脚并拢，面向适当高度的箱子或长凳站立。这将是你的起始位置。

2. 2

   开始运动时，先站起来，把左脚放在长凳上。伸展前腿的臀部和膝盖，站在箱子上。当你用左腿站在箱子上时，弯曲右膝和臀部，使膝盖尽可能高。

3. 3

   反转此动作以从盒子里走下来，然后在另一条腿上重复该顺序。