臀部训练动作
了解臀部 →共 22 个动作
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踝关节放在膝盖上
臀部初级
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杠铃臀桥
臀部中级
杠铃
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杠铃臀推
臀部中级
杠铃
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臀桥
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下犬式平衡
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健身球
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颤动踢腿
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臀部后踢
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弹力带髋部伸展
臀部初级
弹力带
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弹力带髋部提升
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弹力带
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膝盖贴胸拉伸
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跪姿跳跃深蹲
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跪姿深蹲
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腿部抬起
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卧姿臀肌训练
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单腿绳索后踢
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单膝贴胸
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瑜伽球臀桥
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健身球
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梨状肌自我肌筋膜放松
臀部中级
泡沫轴
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绳索下拉
臀部初级
绳索
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坐姿臀肌训练
臀部初级
徒手