踝关节放在膝盖上

动作步骤

1. 1

   从躺着的姿势开始，弯曲膝盖，双脚放在地板上。

2. 2

   将一只脚的脚踝放在另一只膝盖上。

3. 3

   抓住小腿的大腿或膝盖，将双腿拉入胸部。放松你的脖子和肩膀。保持10-20秒，然后切换两侧。