膝盖贴胸拉伸

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，右腿伸直。弯曲左腿，将其放在身体上，用右手将膝盖向下放在地板上。（如果你很紧，膝盖不需要碰到地板。）

2. 2

   把你的左臂舒适地放在你身边，把头转向左边。想象一下，你的尾骨上绑着一个重物。当你的胸部向相反方向伸展下背部时，让你的尾骨向后倒向地板。切换侧面。