弹力带髋部伸展

动作步骤

1. 1

   将带子的一端固定在柱子的下部，另一端固定在脚踝上。

2. 2

   面对带子的连接点，抓住柱子以稳定自己。

3. 3

   保持头部和胸部抬起，将受阻力的腿尽可能向后移动，同时保持膝盖伸直。

4. 4

   将腿放回起始位置。