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共 873 个动作
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杠杆耸肩
力量斜方肌初级
器械
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直线三段启动技术
力量腘绳肌初级
其他
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直线加速墙面训练
力量腘绳肌初级
其他
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直线深蹲跳
力量股四头肌中级
其他
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原木举
力量肩部中级
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伦敦桥
力量背阔肌中级
其他
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看天花板
力量股四头肌初级
其他
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低位绳索夹胸
力量胸部初级
绳索
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低位绳索三头肌伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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低位滑轮划船至颈部
力量肩部初级
绳索
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下背部自我肌筋膜放松
力量下背部初级
泡沫轴
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下背部卷腹
力量腹直肌初级
徒手
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弓步穿过
力量腘绳肌中级
壶铃
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弓步冲刺
力量股四头肌中级
器械
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仰卧屈腿腹股沟拉伸
力量内收肌初级
其他
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仰卧绳索弯举
力量肱二头肌中级
绳索
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仰卧弯杆杠铃划船
力量中背部初级
杠铃
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仰卧窄握杠铃高位滑轮弯举
力量肱二头肌初级
绳索
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仰卧窄握杠铃三头肌伸展（头后）
力量肱三头肌中级
杠铃
悬停预览
仰卧窄握杠铃三头肌按压至下巴
力量肱三头肌中级
EZ杠