全部动作
共 873 个动作
悬停预览
卧姿交叉夹胸
力量外展肌初级
徒手
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卧姿哑铃三头肌伸展
力量肱三头肌中级
哑铃
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卧姿俯身杠铃颈部抗阻
力量颈部中级
其他
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卧姿仰身杠铃颈部抗阻
力量颈部中级
其他
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卧姿臀肌训练
力量臀部初级
徒手
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卧姿腘绳肌训练
力量腘绳肌初级
其他
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卧姿高凳杠铃弯举
力量肱二头肌中级
杠铃
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卧姿腿弯举
力量腘绳肌初级
器械
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卧姿机器深蹲
力量股四头肌中级
器械
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卧姿单臂侧平举
力量肩部中级
哑铃
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卧姿俯身股四头肌
力量股四头肌初级
徒手
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卧姿后肩侧平举
力量肩部中级
哑铃
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卧姿仰身哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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卧姿T杠划船
力量中背部中级
器械
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卧姿三头肌推举
力量肱三头肌中级
EZ杠
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机器卧推
力量胸部初级
器械
悬停预览
机器二头肌弯举
力量肱二头肌初级
器械
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机器牧师凳弯举
力量肱二头肌初级
器械
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机器肩部（军事）推举
力量肩部初级
器械
悬停预览
机器三头肌伸展
力量肱三头肌初级
器械