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共 873 个动作
悬停预览
壶铃跷跷板推举
力量肩部中级
壶铃
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壶铃相扑高拉
力量斜方肌中级
壶铃
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壶铃推举
力量肩部中级
壶铃
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壶铃土耳其起立（弓步式）
力量肩部中级
壶铃
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壶铃土耳其起立（深蹲式）
力量肩部中级
壶铃
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壶铃风车
力量腹直肌中级
壶铃
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屈腿肌肉上拉
力量背阔肌中级
其他
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膝盖贴胸拉伸
力量臀部初级
其他
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膝盖绕圈
力量小腿初级
徒手
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双杠膝盖/髋部提升
力量腹直肌初级
其他
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膝盖收腹跳
力量腘绳肌初级
徒手
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跪姿臂部训练
力量肩部初级
其他
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跪姿绳索腹肌卷腹（交替转体）
力量腹直肌初级
绳索
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跪姿绳索三头肌伸展
力量肱三头肌中级
绳索
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跪姿前臂拉伸
力量前臂初级
其他
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跪姿高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
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跪姿髋屈肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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跪姿跳跃深蹲
力量臀部初级
杠铃
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跪姿单臂高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
悬停预览
跪姿深蹲
力量臀部中级
杠铃