全部动作
共 873 个动作
悬停预览
等距颈部训练 - 前后
力量颈部初级
徒手
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等距颈部训练 - 侧面
力量颈部初级
徒手
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等距雨刷动作
力量胸部初级
徒手
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JM推举
力量肱三头肌初级
杠铃
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屈膝仰卧起坐
力量腹直肌初级
徒手
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詹达仰卧起坐
力量腹直肌初级
徒手
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杰弗逊深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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挺举平衡
力量肩部中级
杠铃
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挺举下蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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跑步机慢跑
力量股四头肌初级
器械
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桶形负重提起
力量下背部中级
其他
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壶铃阿诺德推举
力量肩部中级
壶铃
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壶铃死亡式清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃8字绕行
力量腹直肌中级
壶铃
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壶铃悬垂清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃单腿硬拉
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃腿间传递
力量腹直肌中级
壶铃
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壶铃海盗船摇晃
力量肩部初级
壶铃
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壶铃手枪深蹲
力量股四头肌初级
壶铃
悬停预览
壶铃坐姿推举
力量肩部中级
壶铃