弯举推举

动作步骤

1. 1

   把壶铃擦到肩膀上。当你将壶铃举向肩膀时，通过腿和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。手腕应该在你这样做的时候旋转。这将是你的起始位置。

2. 2

   开始我向壶铃对面的一侧倾斜，继续，直到你能够用你的空闲手触地，眼睛盯着壶铃。当你这样做的时候，垂直按压重物，延伸穿过肘部，保持你的手臂垂直于地面。

3. 3

   回到直立位置，壶铃在头顶上方。将壶铃放回肩部，重复所需的重复次数。