史文德推举

动作步骤

1. 1

   站着开始。

2. 2

   用手将两个轻质板压在一起。将钢板靠近胸部，使胸肌产生等长收缩。你的手指应该向前伸。这是你的起始位置。

3. 3

   挤压手掌之间的盘子，以受控的动作将手臂直接向前伸展。

4. 4

   在动作的顶部暂停，然后慢慢回到起始位置。