交替地面卧推

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，肩膀旁边放着两个壶铃。

2. 2

   将其中一个放在胸前，然后另一个放好，手掌朝前握住手柄上的壶铃。

3. 3

   伸展双臂，使壶铃放在胸前。放下一个壶铃，将其放在胸前，然后朝被锁定的壶铃方向转动手腕。

4. 4

   举起壶铃，在另一侧重复。