悬挂式俯卧撑

动作步骤

1. 1

   将吊带牢牢地固定在架子或其他物体的顶部。

2. 2

   斜靠在带子上，每只手拿一个把手，进入俯卧撑板姿势。你应该尽可能地靠近地面，双臂完全伸展，保持良好的姿势。

3. 3

   保持挺直、僵硬的躯干，让肘部弯曲，缓慢下降。

4. 4

   继续，直到你的肘部骨折90度，在伸展之前暂停一下，回到起始位置。