杠铃侧弯

动作步骤

1. 1

   站直，同时将杠铃放在肩膀后面（略低于颈部）。你的双脚应该与肩同宽。这将是你的起始位置。

2. 2

   在保持背部挺直、头部抬起的同时，尽可能只在腰部向右弯曲。侧弯时吸气。然后保持一秒钟，呼气时回到起始位置。小贴士：保持身体其他部位静止。

3. 3

   现在重复这个动作，但向左弯曲。保持一秒钟，然后回到起始位置。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。