俯卧撑转侧平板支撑

动作步骤

1. 1

   双手放在肩宽外，脚趾做俯卧撑。

2. 2

   通过让肘部弯曲来做俯卧撑。当你下降时，保持身体挺直。

3. 3

   做一个俯卧撑，当你上来的时候，把你的体重转移到身体的左侧，扭转到一边，同时用侧板把右臂抬向天花板。

4. 4

   将手臂放回地板进行另一次俯卧撑，然后扭转到另一侧。

5. 5

   重复该系列，每侧交替，重复10次或更多次。