宽距俯卧撑

动作步骤

1. 1

   双手分开，用脚趾和双手支撑身体，呈平板状。你的肘部应该伸展，身体伸直。不要让臀部下垂。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，让肘部弯曲，吸气时将胸部降至地面。

3. 3

   使用胸肌，通过伸展肘部将上半身压回起始位置。执行此步骤时呼气。

4. 4

   在收缩位置暂停后，按照规定的重复次数重复该动作。