药球胸部传递

动作步骤

1. 1

   你需要一个搭档来做这个练习。如果没有，这个动作可以靠墙进行。

2. 2

   开始面对你的伴侣，用双手将健身球放在你的躯干上。

3. 3

   将球拉到胸前，然后通过肘部伸展来扭转动作。对于体育应用，你可以在投掷时迈出一步。

4. 4

   你的搭档应该接住球，然后把它扔回给你。

5. 5

   双手举胸接受投掷。