杠铃腹肌滚轮-跪姿

动作步骤

1. 1

   拿一个两边各重5-10磅的奥运杠铃，跪在地板上。

2. 2

   现在把杠铃放在你面前的地板上，这样你所有的手和膝盖都放在地上（就像跪着俯卧撑一样）。这将是你的起始位置。

3. 3

   慢慢地将杠铃向前直滚，将身体伸直。小贴士：尽量往下走，不要用身体碰地板。在运动的这一部分吸气。

4. 4

   在伸展姿势稍作停顿后，呼气时开始将自己拉回起始姿势。小贴士：慢慢走，始终保持腹肌紧绷。