斜板宽距俯卧撑

动作步骤

1. 1

   站在适当高度，面向史密斯机器杆或坚固的高架平台。

2. 2

   把手放在吧台上，双手宽过肩宽。

3. 3

   将脚从吧台向后放，手臂和身体伸直。你的手臂应该垂直于身体。这将是你的起始位置。

4. 4

   保持身体挺直，通过弯曲手臂将胸部放在横杆上。

5. 5

   通过伸展肘部，将自己向后压，回到起始位置。