肘碰膝

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，右腿交叉在弯曲的左膝上。双手放在脑后，肩胛骨放在地上。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过弯曲脊柱和旋转躯干来执行该动作，使左肘靠近右膝。

3. 3

   回到起始位置，在切换侧面之前重复运动所需的重复次数。