哑铃侧弯

动作步骤

1. 1

   左手拿着哑铃（手掌朝向躯干）站直，右手拿着腰。你的脚应该和肩同宽。这将是你的起始位置。

2. 2

   在保持背部挺直、头部抬起的同时，尽可能只在腰部向右弯曲。侧弯时吸气。然后保持一秒钟，呼气时回到起始位置。小贴士：保持身体其他部位静止。

3. 3

   现在重复这个动作，但向左弯曲。保持一秒钟，然后回到起始位置。

4. 4

   重复建议的重复次数，然后换手。