哑铃中立握卧推

动作步骤

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   双手各拿一个哑铃，躺回平坦的长椅上。你的脚应该平放在地板上，肩胛骨缩回。

2. 2

   保持中性握力，手掌相对，从手臂垂直于地面直接向上伸展开始。这将是你的起始位置。

3. 3

   通过弯曲肘部开始运动，将上臂放在一边。下降，直到哑铃到达你的躯干。

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   暂停，然后伸展肘部并返回起始位置。