弹力带交叉夹胸

动作步骤

1. 1

   在固定的柱子周围系上运动带。

2. 2

   在背对柱子的同时，抓住带子两端的把手，向前迈一步，在带子上施加足够的张力。

3. 3

   将手臂向两侧抬起，平行于地板，垂直于躯干（躯干和手臂应类似于字母“T”），手掌朝前。让它们在肘部稍微弯曲。这将是你的起始位置。

4. 4

   在保持手臂伸直的同时，呼气并弯曲胸肌时，以半圆形的动作将手臂放在胸前。保持收缩一秒钟。

5. 5

   吸气时慢慢回到起始位置。

6. 6

   按照建议的重复次数进行。