交叉卷腹

动作步骤

1. 1

   平躺，膝盖弯曲约60度。

2. 2

   双脚平放在地板上，双手松松地放在脑后。这将是你的起始位置。

3. 3

   现在蜷缩起来，把你的右手肘和肩膀放在身体上，同时把左膝放在左肩上。用手肘伸过去，试着触摸膝盖。做这个动作时呼气。提示：尽量将肩膀抬向膝盖，而不仅仅是肘部，记住关键是在运动时收缩腹肌；不仅仅是移动肘部。

4. 4

   现在，吸气时回到起始位置，用左肘和右膝重复。

5. 5

   继续以这种方式交替，直到完成所有规定的重复。