← 返回胸部动作
胸部推举带跑动释放
Chest Push with Run Release
主要肌肉胸部
辅助肌肉肩部、腹直肌、肱三头肌
所需器械药球
难度初级
动作步骤
- 1
以运动姿势开始，膝盖弯曲，臀部向后，背部平放。把健身球放在腿附近。这将是你的起始位置。
- 2
在迈出第一步时，将健身球拉入胸前。
- 3
当你迈出第二步时，爆发性地向前推球，在释放后立即冲刺10码。如果你真的很快，你可以抓住自己的传球！
