绳索坐姿卷腹

动作步骤

1. 1

   坐在平坦的长椅上，背部朝向高滑轮。

2. 2

   双手握住电缆绳附件（双手掌心相对），双手牢牢放在双肩上。提示：让重量稍微过伸下背部。这将是你的起始位置。

3. 3

   臀部静止，弯曲腰部，使肘部向臀部移动。执行此步骤时呼气。

4. 4

   吸气时，慢慢回到初始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。