绳索柔道翻身

动作步骤

1. 1

   将绳索附件连接到塔架上，并将电缆移动到最低的滑轮位置。侧身站在电缆旁，站姿宽大，双手抓住绳子。

2. 2

   当你把绳子扛在肩上时，把身体扭离滑轮，就像你在做柔道翻转一样。

3. 3

   在扭转和向前挤压时，将重心转移到双脚之间，向下拉动缆绳。

4. 4

   返回起始位置并重复，直到失败。

5. 5

   然后，在另一侧重新定位并重复相同的一系列动作。