全部动作
共 2016 个动作
悬停预览
站姿骨盆倾斜
力量下背部初级
其他
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站姿绳索卷腹
力量腹直肌初级
绳索
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站姿比目鱼肌和跟腱拉伸
力量小腿初级
其他
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站姿触脚趾
力量腘绳肌初级
其他
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站姿毛巾三头肌伸展
力量肱三头肌初级
徒手
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站姿双臂头顶抛球
力量肩部初级
药球
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星形跳
力量股四头肌初级
徒手
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踏步抬膝
力量臀部初级
徒手
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踏步机
力量股四头肌中级
器械
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直腿杠铃硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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直腿哑铃硬拉
力量腘绳肌初级
哑铃
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直腿杠铃早安式
力量下背部初级
杠铃
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腹部真空收缩
力量腹直肌初级
徒手
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直臂哑铃下拉
力量胸部中级
哑铃
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直臂绳索下压
力量背阔肌初级
绳索
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直杆卧推中排
力量中背部初级
杠铃
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斜板直臂上举
力量肩部初级
杠铃
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跨步跳跃交叉
力量股四头肌初级
其他
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相扑式硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
悬停预览
相扑式硬拉（配阻力带）
力量腘绳肌中级
杠铃