全部动作
共 873 个动作
悬停预览
站姿骨盆倾斜
下背部初级
其他
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站姿绳索卷腹
腹直肌初级
绳索
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站姿比目鱼肌和跟腱拉伸
小腿初级
其他
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站姿触脚趾
腘绳肌初级
其他
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站姿毛巾三头肌伸展
肱三头肌初级
徒手
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站姿双臂头顶抛球
肩部初级
药球
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星形跳
股四头肌初级
徒手
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踏步抬膝
臀部初级
徒手
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踏步机
股四头肌中级
器械
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直腿杠铃硬拉
腘绳肌中级
杠铃
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直腿哑铃硬拉
腘绳肌初级
哑铃
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直腿杠铃早安式
下背部初级
杠铃
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腹部真空收缩
腹直肌初级
徒手
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直臂哑铃下拉
胸部中级
哑铃
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直臂绳索下压
背阔肌初级
绳索
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直杆卧推中排
中背部初级
杠铃
悬停预览
斜板直臂上举
肩部初级
杠铃
悬停预览
跨步跳跃交叉
股四头肌初级
其他
悬停预览
相扑式硬拉
腘绳肌中级
杠铃
悬停预览
相扑式硬拉（配阻力带）
腘绳肌中级
杠铃