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共 873 个动作
悬停预览
宽距俯卧撑
力量胸部初级
徒手
悬停预览
窄距俯卧撑
力量肱三头肌中级
徒手
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脚抬高俯卧撑
力量胸部初级
徒手
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瑜伽球俯卧撑
力量胸部中级
健身球
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推举
力量肩部初级
杠铃
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颈后推举
力量肩部中级
杠铃
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俯卧撑转侧平板支撑
力量胸部初级
徒手
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俯卧撑
力量胸部初级
徒手
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宽窄距俯卧撑
力量胸部初级
徒手
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金字塔训练法
力量下背部初级
健身球
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股四头肌拉伸
力量股四头肌中级
其他
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股四头肌自我肌筋膜放松
力量股四头肌中级
泡沫轴
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快速跳跃
力量股四头肌初级
其他
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架上交付
力量肩部中级
杠铃
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弹力带架上硬拉
力量下背部中级
杠铃
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架上硬拉
力量下背部中级
杠铃
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后腿抬高
力量股四头肌初级
徒手
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卧式自行车
力量股四头肌初级
器械
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站姿推动回位
力量肩部初级
药球
悬停预览
反向弹力带卧推
力量肱三头肌中级
杠铃