腓肠肌训练动作
了解腓肠肌 →共 45 个动作
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哑铃站姿提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
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屈膝哑铃提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
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哑铃单腿提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
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行进式提踵
力量腓肠肌中级
徒手
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踮脚行走
力量腓肠肌中级
徒手
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徒手站姿提踵
力量腓肠肌中级
徒手
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驴式提踵
力量腓肠肌中级
徒手
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单腿站姿提踵
力量腓肠肌中级
徒手
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弹力带提踵
力量腓肠肌中级
弹力带
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壶铃站姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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壶铃单腿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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壶铃坐姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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壶铃杯式提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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双壶铃坐姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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单臂壶铃提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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单腿单臂壶铃提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
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TRX提踵
力量腓肠肌中级
徒手
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普拉提足部下压上抬
普拉提腓肠肌中级
徒手
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小腿拉伸变式一
拉伸腓肠肌中级
徒手
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小腿拉伸变式二
拉伸腓肠肌中级
徒手