肌肉超标

肩部训练动作

了解肩部 →

共 127 个动作

站姿双臂头顶抛球
悬停预览

站姿双臂头顶抛球

肩部初级
药球
斜板直臂上举
悬停预览

斜板直臂上举

肩部初级
杠铃
双臂壶铃抓举
悬停预览

双臂壶铃抓举

肩部中级
壶铃
双臂壶铃挺举
悬停预览

双臂壶铃挺举

肩部中级
壶铃
双臂壶铃军事推举
悬停预览

双臂壶铃军事推举

肩部中级
壶铃
直立杠铃划船
悬停预览

直立杠铃划船

肩部初级
杠铃
向上拉伸
悬停预览

向上拉伸

肩部初级
其他
上一页1234567