肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
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外旋
肩部初级
哑铃
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阻力带外旋
肩部初级
弹力带
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绳索外旋
肩部初级
绳索
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面部拉力
肩部中级
绳索
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绳索前平举
肩部初级
绳索
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哑铃前平举
肩部初级
哑铃
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哑铃斜板前平举
肩部初级
哑铃
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杠片前平举
肩部中级
其他
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双哑铃前平举
肩部初级
哑铃
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倒立撑
肩部初级
徒手
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弹力带内旋
肩部初级
弹力带
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十字支撑
肩部中级
哑铃
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挺举平衡
肩部中级
杠铃
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壶铃阿诺德推举
肩部中级
壶铃
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壶铃海盗船摇晃
肩部初级
壶铃
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壶铃坐姿推举
肩部中级
壶铃
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壶铃跷跷板推举
肩部中级
壶铃
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壶铃推举
肩部中级
壶铃
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壶铃土耳其起立（弓步式）
肩部中级
壶铃
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壶铃土耳其起立（深蹲式）
肩部中级
壶铃