肩部训练动作
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绳索肩上推举
肩部初级
绳索
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汽车驾驶员动作
肩部初级
杠铃
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椅子上身伸展
肩部初级
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马戏铃
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深蹲提接推
肩部初级
杠铃
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深蹲提接推举
肩部中级
杠铃
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十字架式
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古巴推举
肩部中级
哑铃
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双壶铃抓举
肩部中级
壶铃
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双壶铃推举
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壶铃
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双壶铃挺举
肩部初级
壶铃
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哑铃上斜肩部侧平举
肩部初级
哑铃
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哑铃仰卧单臂后侧平举
肩部中级
哑铃
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哑铃仰卧后侧平举
肩部中级
哑铃
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哑铃单臂肩上推举
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哑铃
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哑铃单臂直立划船
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哑铃
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哑铃侧平举
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哑铃肩部提升
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哑铃肩推
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肘部绕圈
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