肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
悬停预览
交替绳索肩推
肩部初级
绳索
悬停预览
交替三角肌侧平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
交替壶铃推举
肩部中级
壶铃
悬停预览
抗重力推举
肩部初级
杠铃
悬停预览
臂绕圈
肩部初级
其他
悬停预览
阿诺德哑铃推举
肩部中级
哑铃
悬停预览
弹力带飞鸟
肩部初级
弹力带
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后退药球抛掷
肩部初级
药球
悬停预览
弹力带拉开
肩部初级
弹力带
悬停预览
杠铃上斜肩推
肩部初级
杠铃
悬停预览
杠铃后三角肌划船
肩部初级
杠铃
悬停预览
杠铃肩推
肩部中级
杠铃
悬停预览
战绳
肩部初级
其他
悬停预览
俯身哑铃后三角肌上提（头部靠在凳子上）
肩部初级
哑铃
悬停预览
俯身低位滑轮侧平举
肩部初级
绳索
悬停预览
杠铃肩上推举
肩部初级
杠铃
悬停预览
绳索内旋
肩部初级
绳索
悬停预览
绳索后三角肌飞鸟
肩部初级
绳索
悬停预览
绳索后三角肌划船
肩部初级
绳索
悬停预览
绳索坐姿侧平举
肩部初级
绳索