肌肉超标

颈部训练动作

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共 8 个动作

下巴贴胸拉伸
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下巴贴胸拉伸

力量
颈部初级
其他
等距颈部训练 - 前后
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等距颈部训练 - 前后

力量
颈部初级
徒手
等距颈部训练 - 侧面
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等距颈部训练 - 侧面

力量
颈部初级
徒手
卧姿俯身杠铃颈部抗阻
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卧姿俯身杠铃颈部抗阻

力量
颈部中级
其他
卧姿仰身杠铃颈部抗阻
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卧姿仰身杠铃颈部抗阻

力量
颈部中级
其他
颈部自我肌筋膜放松
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颈部自我肌筋膜放松

力量
颈部中级
其他
坐姿头部束带颈部抗阻
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坐姿头部束带颈部抗阻

力量
颈部中级
其他
颈侧拉伸
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颈侧拉伸

力量
颈部初级
其他