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肌肉超标
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颈侧拉伸
Side Neck Stretch
主要肌肉
颈部
所需器械
其他
难度
初级
训练类型
力量
动作步骤
1
从放松肩膀开始,轻轻地将头向肩膀倾斜。
2
轻轻拉动头部侧面,辅助拉伸。
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