背部训练动作
了解背部 →共 114 个动作
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肌肉上拉
力量背阔肌中级
其他
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单臂哑铃划船
力量中背部初级
哑铃
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单臂壶铃划船
力量中背部中级
壶铃
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单臂长杆划船
力量中背部初级
杠铃
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单臂靠墙
力量背阔肌初级
其他
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单臂引体向上
力量中背部初级
其他
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单臂绳索下拉
力量背阔肌初级
绳索
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单臂悬垂
力量背阔肌初级
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头顶阔背肌拉伸
力量背阔肌初级
其他
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头顶砸球
力量背阔肌初级
药球
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骨盆倾斜桥式
力量下背部中级
其他
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引体向上
力量背阔肌初级
徒手
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金字塔训练法
力量下背部初级
健身球
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弹力带架上硬拉
力量下背部中级
杠铃
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架上硬拉
力量下背部中级
杠铃
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反向弹力带硬拉
力量下背部初级
杠铃
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反向握杠铃划船
力量中背部中级
杠铃
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菱形肌自我肌筋膜放松
力量中背部中级
泡沫轴
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洛奇引体向上/下拉
力量背阔肌中级
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绳索爬行
力量背阔肌中级
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