背部训练动作
了解背部 →共 114 个动作
悬停预览
无专用凳背部伸展
力量下背部中级
徒手
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上斜杠铃划船
力量中背部初级
杠铃
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倒立划船
力量中背部初级
其他
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悬挂带倒立划船
力量中背部初级
其他
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桶形负重提起
力量下背部中级
其他
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壶铃相扑高拉
力量斜方肌中级
壶铃
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屈腿肌肉上拉
力量背阔肌中级
其他
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跪姿高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
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跪姿单臂高位滑轮划船
力量背阔肌初级
绳索
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背阔肌自我肌筋膜放松
力量背阔肌初级
泡沫轴
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杠杆式高位划船
力量中背部初级
器械
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杠杆式等距划船
力量背阔肌初级
器械
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杠杆耸肩
力量斜方肌初级
器械
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伦敦桥
力量背阔肌中级
其他
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下背部自我肌筋膜放松
力量下背部初级
泡沫轴
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仰卧弯杆杠铃划船
力量中背部初级
杠铃
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卧姿T杠划船
力量中背部中级
器械
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中背耸肩
力量中背部中级
哑铃
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中背拉伸
力量中背部初级
其他
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混合握引体向上
力量中背部初级
其他