背部训练动作
了解背部 →共 114 个动作
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接球并头顶抛掷
力量背阔肌初级
药球
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椅子下背部伸展
力量背阔肌初级
其他
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婴儿式
力量下背部初级
其他
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引体向上
力量背阔肌初级
徒手
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深蹲提耸肩
力量斜方肌初级
杠铃
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窄握坐姿下拉
力量背阔肌初级
绳索
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交叉反向弓步
力量下背部中级
其他
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舞者拉伸
力量下背部初级
其他
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弹力带硬拉
力量下背部初级
杠铃
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链条硬拉
力量下背部初级
杠铃
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赤字硬拉
力量下背部中级
杠铃
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哑铃上斜划船
力量中背部初级
哑铃
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哑铃耸肩
力量斜方肌初级
哑铃
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动态背部拉伸
力量背阔肌初级
其他
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高位绳索划船
力量背阔肌中级
绳索
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全幅度背阔肌下拉
力量背阔肌中级
绳索
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吉隆达胸骨引体向上
力量背阔肌中级
其他
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抱球
力量下背部初级
健身球
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抱膝贴胸
力量下背部初级
其他
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背部伸展
力量下背部初级
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